trening jak

no wiesz ,mozna zmieniac ciezar,tylko ze kazdy dokladany bloczek warzy troche, wiec nie jest mozliwe dokladanie co trening np 2,5 czy 5 kg, trzeba odrazu dolozyc 10kg jak nie wiecej, a na wyciagu nawet nie jest napisany ciezar moze dokladac ciezar co kilka treningow,czy jechac ciagle maksem?? nie bardzo wiem co zrobic Zmieniony przez - tomas88 w [...]

"Trening dla początkujących" a ty już się łapiesz za krete? zostaw to na później byś miał dodatkowy bodziec w dalszych treningach z białkiem to samo, jak nie masz ustalonej diety to skąd możesz wiedzieć czego ci w niej brakuje? białko jest do uzupełnienia diety. Weź się za jedzenie a jeżeli masz naprawde duże problemy z tym to ewentualnie zastanów [...]

a ciężar np jak mam 60/62/64 kg to zwiekszac go na nastepnym treningu czy np co tydzien czy co trening czyli bede wykonywal 62/64/66 Zmieniony przez - platffus w dniu 2009-09-01 16:38:18

Jak juz zamierzasz cwiczyc na siłowni to cwicz wszystkie partie a nie np.sama gore czy dol oprocz tego przydal by sie specialnie ulozony trening pod poprawe szybkosci

Jak kolega wyzej, zjedz dobry ostatni posiłek, i zrób sobie trening na czczo

[...] wiele witamin, dobrych składników odżywczych. W skrócie przełoży się to na zdrowie. Na sylwetkę wpływ ma przede wszystkim ilość zjadanych kcal jak i makroskładników oraz trening siłowy. Ważnym aspektem jest racjonalne odżywianie, w twojej diecie może znaleźć się jakiś "śmieć" typu pizza z lokalu, kebab, jakieś słodycze oczywiście w [...]

ja jem kilka dni, jak narazie to moge na treningach robic krotsze przerwy i dluzszy trening, zobaczymy co bedzie pod koniec cyklu. mam nadzieje ze troche przyjdzie cm i kg. pozdro

bierz mono z vitalmaxa lub treca, wychodzi tanio a i jak zadbasz o dietke/trening to będą efekty

Zanim zaczniesz ćwiczyć to proponowałbym sprawdzić czy nie masz np. wady postawy którą przez zły trening możesz pogłębić. W tym wieku jak pisałem na twoim miejscu zainteresowałbym się sportami zespołowymi/sztukami walki czy basenem.

szkicowanie... Jak już musisz bo nie usiedzisz to trening domatora - ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała

Mozecie mi jeszcze wyliczyc ile gram zjesc pod te makro bylbym wdzięczny pozdro Jakie makro??? jutro rano na śniadanie też mam Ci wyliczyć na obiad też? :-P na trening też pójść za Cb moze :D ? jak sobie to wyobrażasz... ściągnij sobie jakaś aplikacje do liczenia kalorii polecam fitfatu tam wszystko jest co trzeba w dodatku masz skan kodu [...]

podstawowym błędem jest ćwiczenie w jeden dzień dwóch "przeciwnych" mięśni, chodzi mi tu o bicepsa i tricepsa, a także mięsień czworogłowy jak i dwugłowy uda. Należy tak rozplanować trening aby ćwiczyć mięśnie położone na przeciw siebie w inne dni

Trening: http://www.sfd.pl/temat18564/ Jak wykonywac poszczegolne cwiczenia, informacje nt treningow, itp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Uloz sobie diete /dzial odzywianie/

Wsumie to i masz racje że dobrze w moim wieku. Tylko ja chcem pojechać na zawody i zajać jakieś miejsce i dlatego chcem zacząć jakis trening na siłe tylko niewiem jaki bo zabardzo niewiem jak to ułozyc

to ja zaczne ten trening od poniedziałku będe trenował klatke dwa razy w tygodniu noi jak jusz minie tych dziewięc treningów to co potem mam zrobic znowu powtarzać czy to jusz jest koniec ?? A reszta parti mieśniowych normalnie mam trenowac??

Nie nie nie. Musisz mieć jasno określony trening! A więc: 4 x 100 m zmiennym przerwy po 10 sekund 8 x 50 m kraulem PROGRESS co 1;10, jak nie dasz rady to na poczatek co 1;30 200 metrów żabą, długie pociągnięcia 400 m kraul ( dalej nazywany dowolnym) 200 m dow. technika 200 m rozpływania KONIEC

Widac nie dosc uwaznie czytales. Czy zrobisz szeroko czy wasko to naramienne beda pracowaly, nie wyrozniaj czegos takiego jak trening na obrecz (w sensie szkieletowym), szerokosc przyjdzie z czasem (albo i nie, ja jestem sceptycznie nastawiony do tego artu), jednak probowac nie zaszkodzi. Moim zdaniem jednak, jezeli jakies cwiczenia maja poszerzac [...]

spoko poczytaj a bedziesz wiedział jak cos to wal smialo a łap link ważny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ patrz tylko na cwiczenia bo te trening na rzeźbe jest to sciema niemiłosierna

hehe chyba nie zrozumiales co koledzy napisali... Jezeli jest dieta dopieta na ostatni guzik to tylko kwestia czasu jak beda efekty... Dobry trening duzo snu i rosnij zdrow ...

Jak chcesz kaloryferek to dieta, aeroby i trening siłowy to najszybsza opcja. :)